jueves, 27 de septiembre de 2012
viernes, 3 de agosto de 2012
lunes, 21 de mayo de 2012
viernes, 18 de mayo de 2012
lunes, 23 de abril de 2012
viernes, 6 de abril de 2012
viernes, 16 de marzo de 2012
viernes, 9 de marzo de 2012
.jpg)
YOGA
Sugerencias para encontrar un buen maestro de yoga
1 -. Confíe en sus instintos La intuición bien vale como primera impresión para encontrar sentirse cómodo y a gusto con un profesor de yoga, quien será el encargado de enseñarte todo lo que necesites saber para avanzar en este camino.
Un profesor inmaduro o inexperto tratara, por ejemplo de manipular las enseñanzas que parecen ser importantes, para rendir homenaje a su ego propio, mostrando posturas imposibles de hacer.
2.El pensamiento y la profundidad de los conocimientos
Un buen profesor será claro en la mente y tendrá un vasto conocimiento, no sólo del tipo aprendido, sino también el tipo de experiencia. ¿Cómo podemos saberlo? la primera parte es fácil, una persona de mente clara lo reflejará en su discurso. La profundidad del conocimiento (o segunda parte) se manifieste de inmediato o no.
3.-Maestro sigue practicando, estudiando y el también tiene un maestro
Un maestro es también siempre un alumno, alguien que mantiene la práctica, la búsqueda y, en consecuencia, tiene su propio maestro o el linaje.
4.-El profesor es equilibrado y paciente
Una buena disposición de un maestro no sólo lo convierte en un espacio de confianza, también me muestra que el yoga está trabajando en su vida. Yo desconfiaría de un maestro que grita, o critica a los demás o se ve envuelto en chismes, o aún peor, habla mal de los estudiantes a sus espaldas o en público. Además el profesor debe ser paciente con los alumnos.Un maestro siempre plantar nuevas semillas, pero luego confiar en que van a brotar en su propio tiempo. Mi tiempo como estudiante necesita ser respetada. Un buen profesor sabe que los estudiantes tienen diferentes tiempos diferentes y por lo tanto puede haber diferentes respuestas o guías para personas diferentes, incluso contradictorias en ocasiones.
5.-Un buen profesor se basará en su experiencia propia
Un buen profesor conoce los beneficios de la práctica y conoce los beneficios a largo plazo de una práctica sana. No se sentirá amenazado en su conocimiento y no tratara de manipular a todos a pensar en cómo él piensa. 6.-Cualquier persona o profesor que dice ser un gurú “alerta roja”
El verdadero guru o maestro supremo no lo dice ni trata de demostrarlo, simplemente lo es.
7.-Mantener nuestras propias proyecciones bajo control
8 -. Alguien que anima y nos permite mantener nuestro corazón abierto
El mejor profesor es alegre, feliz, crea un ambiente de búsqueda abierta enfocada a las enseñanzas del yoga. Cualquier maestro que genere tensión, grite o avergüence a un alumno no le permite que ese alumno florezca.
9.-Los límites
Cualquier maestro que sugiere una relación muy cercana fuera de la clase resulta inadecuado. La relación entre el profesor y el alumno tiene la meta de la libertad. El maestro ayuda al alumno en la tarea más importante de su vida, que de llegar a ser, la de estar presentes por lo que es, el de la libertad definitiva.
10 -. Saber escuchar
El profesor debe tener la paciencia y la predisposición de escuchar a sus alumnos. Por dudas, compartir experiencias y hacer preguntas que pueden ser muy significativas para el que está aprendiendo. Si un maestro no te escucha no es un buen maestro. 
12 -. Responsabilidad del Estudiante
Es la responsabilidad del estudiante la de la búsqueda concreta de un buen maestro, evaluando si sus anhelos e intereses son compatibles con los del profesor o maestro que han elegido. Con honestidad, humildad y conciencia plena llegaras a encontrarte con el maestro a tu medida.
" En aquellos, en quienes el conocimiento interior ha disipado la ignorancia, brilla la sabiduría como un sol naciente ".
Bhagavad Gita V-16Un buen profesor sabe adaptar el yoga a la gente, y no intenta adaptar la gente al yoga.
Krishnamacharya
yoga iyengar
El verdadero papel de un maestro es de facilitador y guía. El profesor está ahí para ayudar, para facilitar la profundización de la relación del estudiante con el yoga. Pattabhi Jois decía que la práctica "es mucho más importante que el profesor”.
Lo más importante es que el estudiante desarrolle esta relación por el mismo, el profesor debe ser capaz de guiar al estudiante, pero también estar a su lado para permitir que este proceso natural que se produzca. La mayoría de los grandes maestros parecen intuir que la profundidad y las bendiciones del flujo del yoga provienen de una fuente que es más grande que todos nosotros, y que su papel como profesor consiste en ayudar a los estudiantes para acceder a esa fuente.
La relación profesor / alumno es muy especial, y es muy importante encontrar a un maestro con el que uno puede tener una relación cómoda y de confianza, y cuyo conocimiento se respete. 
A menos que uno sea muy afortunado de encontrar un maestro de inmediato, por lo general el alumno tendrá que ir a unos pocos maestros, y algunos estilos de yoga, antes de que sea más claro cuál es el camino correcto a seguir.
Es bueno recordar también que a medida que la relación con el yoga crece, las necesidades de uno pueden cambiar, por lo que un paso natural en el viaje puede estudiar con más de un maestro. 
En los estilos de yoga dinámicos como ashtanga, los profesores a menudo pueden dar fuertes ajustes. Desafortunadamente, las lesiones pueden ocurrir como resultado. A menudo los estudiantes ven al profesor como omnisciente y todopoderoso.
Incluso el maestro más bien intencionada y con experiencia no puede saberlo todo sobre el estado físico o emocional del estudiante, por lo que la autoridad final debe estar en manos del estudiante, no del profesor.
Los estudiantes deben asumir la responsabilidad de sus cuerpos y esto probablemente significa decir "no, gracias" a un ajuste de tiempo en tiempo, o incluso a pedir a su maestro no por favor, para dar ajustes físicos. El maestro puede aprender a apreciar esto como parte del diálogo de enseñanza.
Es muy común que los maestros se mueven a través de una clase de yoga dando muchos ajustes físicos, y los estudiantes pueden llegar a esperar y disfrutar de ser corregido a través de un toque. Por lo tanto, es posible que a veces los maestros se sienten obligados a asegurarse de que todo el mundo tiene un montón de ajustes.
La experiencia a través de los años con estudiantes de diferente nivel de práctica, capacidad y cuerpo se necesita para entender el ajuste, y especialmente cuando no ajustar.
Lo ideal en la enseñanza y práctica de cualquier nivel, sean principiantes o avanzados es ajustar sólo cuando es necesario. Hay momentos en que el ajuste puede ayudar a un alumno a descubrir un nuevo aspecto o la profundidad de una postura, pero al el papel del profesor es ayudar a los estudiantes a aprender a practicar por su cuenta. Por supuesto, de ajuste no siempre significa empujar a las personas más profundamente en las posturas de yoga, ya que puede hacerse de forma verbal, o con las correcciones físicas muy suaves o directivas.
Ser un buen profesor es muy diferente de ser un buen practicante, por lo que uno realmente tiene que querer estar al servicio de los demás. Los maestros deben tener una sólida relación con su propia práctica, para que comprendan por qué están enseñando yoga y lo que tienen que ofrecer Y siempre hay más para aprender, así que uno debe ser humilde en el propio conocimiento, y siempre seguir aprendiendo, estudiando con otros maestros.
Además, no se ha escrito tanto sobre lo que hace un buen maestro, y tenemos muchos modelos increíbles, como Mohandas K. Gandhi, Martin Luther King, la Madre Teresa, Swami Sivananda, Swami Vishnudevananda, B.S. Iyengar o el propio Buda , que nos inspiren El desarrollo profesional es un aspecto importante de cualquier carrera. Profesionales de todas las disciplinas tratan de obtener más conocimientos, o para desarrollar el conocimiento en un área específica de su campo. Médicos, profesores, empresarios y otros profesionales, conocen la importancia de mantenerse al día con las tendencias relacionadas con la industria y la evolución. Profesores de yoga no son una excepción. Es importante que los instructores de yoga para mantenerse al tanto de cualquier cambio en el campo del Hatha Yoga, así como para informarse debidamente sobre los diversos aspectos de un estilo de vida yóguica como un camino hacia el desarrollo el bienestar y la personal.
Afortunadamente, hay muchas oportunidades disponibles para los profesores de yoga en la actualidad. Los profesores pueden tomar clases en línea para mayor comodidad, tomar cursos a distancia de maestros de yoga, o buscar un taller local, seminarios, capacitación avanzada de profesores de Yoga, o en una clase intensiva. Dado que hay tantas opciones, realmente no hay excusa para no mantener bien informado y actualizado. Algunas organizaciones de certificación de Yoga darán una lista de temas que los profesores deben investigar más a fondo
La belleza del estudio independiente es que se puede estudiar exactamente lo que te gusta, en su tiempo libre, y a su propio ritmo. Si hay una buena parte de los conocimientos que ya están bastante familiarizados con él, puede saltar, pasar a la nueva información. Usted puede trabajar a su propio ritmo, apretando en la noche por la mañana temprano, los fines de semana o cuando su agenda se lo permite. El estudio independiente le da la flexibilidad para avanzar en tu carrera sin que te haga cambiar el resto de su vida.
Profesores de yoga podría considerar la posibilidad de entrar en un área más especializada del Yoga. Si te gusta trabajar con niños, tal vez yoga para niños es un área para explorar más profundo. Tal vez usted ha tenido un bebé, se dio cuenta de los beneficios del yoga prenatal, y me gustaría seguir ayudando a las mujeres embarazadas. Tal vez su interés radica en la meditación y el pranayama (respiración yóguica) los aspectos del Yoga, y que le gustaría aprender a ayudar a otros a sanar a través de la respiración y la meditación. Dondequiera que te interese, buscar una manera de aumentar sus conocimientos y seguir creciendo como instructor.
Los estudiantes son atraídos hacia los profesores de yoga que están bien informados, y pueden responder a preguntas o inquietudes que surjan durante el curso del estudio. Buscando la paz interior y unirse a la mente, el cuerpo y el espíritu forman parte de la filosofía yóguica básica. Los instructores encontrarán que están en un verdadero camino hacia el logro de sus metas espirituales cuando buscan mejorarse a sí mismos como maestros de yoga. El estudio independiente es un paso simple, pero importante, para convertirse en el mejor profesor de yoga que puede ser..
yoga iyengar
Observando la respiración de tus estudiantes:
1. Debes dar instrucción apropiada acerca de la inhalación o exhalación cuando sea necesario.2. Observa que tus estudiantes mantengan una respiración normal durante las clase.”Sacalos” de la postura si están sin aire o jadeando. Pregunta porque esta sin aire. Puede ser que estuvieron mucho tiempo en la postura, o que no respiraban, o que la postura estaba mal hecha.
3. No dejes que los estudiantes respiren por la boca a menos que la nariz este tapada por enfermedad. El bloqueo puede ser aliviado con posturas como Uttanasana, Adho Mukha, Halasana. Evita posturas de pie cuando hay un resfrío, es mejor hacer inversiones o extensiones hacia adelante, que también son buenas para contrarrestar el cansancio.
4. Asegúrate que los estudiantes no se aguanten la respiración mientras están en la postura. Si los haces mantener una postura por mucho tiempo, se aguantaran la respiración al no poder mantener la postura. Precisión al enseñar:
Evita las palabras poco claras como “arriba”, siempre debes utilizar referencias.
• Debes ser claro acerca de la técnica y su dirección verbal.
• Trabaja en ti mismo y luego corrige a los estudiantes.
• Las instrucciones deben mejorar el desempeño de los estudiantes.
• Instruye claramente acerca de donde debe empezar el movimiento, la dirección de este y la acción exacta.
• Las instrucciones deben ser para todos y no mantener nada secreto o individual. Todos deben saber que es lo que está sucediendo
Al principio la repetición es más importante que la duración de la postura.
• Aprende a observar y corregir a tus estudiantes. Debes poder “verlos” claramente, sino tus clases pierden valor.• Manten el ritmo y cadencia de la clase en todo momento.
• Enseña las técnicas de las posturas primero para formar una buena base. Así enseñas sistemáticamente para progresar sobre esa base.
• Los estudiantes nuevos quieren movimiento y acción, enséñales movimiento primero y luego estabilidad.
• Avanza de lo obvio a lo sutil. Explica lo que puedan percibir. Asume que no saben nada y explica desde partes perceptibles del cuerpo. La columna y el hígado no se pueden ver, solo se pueden sentir cuando la sensibilidad ha sido desarrollada.• Observa la parte del cuerpo acerca de la cual hablas y no sus caras
Instruye de acuerdo al nivel de los estudiantes y evita las ideas fijas acerca de la técnica o método de hacer una postura, cierto grupo puede no estar listo.
• No debes instruir con una mente poco clara o confundida pues esto resulta en instrucciones no claras.• Debes “unir” tus instrucciones: “unir” la parte al todo, “unir” para conectar una postura con otra, “unir” para conectar la mente con el cuerpo.
• Debes de recordar la secuencia de posturas que enseñaste en una clase para dar un sentido de progreso a la enseñanza. No dejes que tu memoria falle. Debes recordar lo que enseñas a cada grupo.
• Tus instrucciones deben ayudar a los estudiantes a identificar sus brazos, sus piernas, y cada parte de su cuerpo mientras están en una postura. No fuerces a un estudiante con mucha rigidez. Hazlo repetir las posturas importantes pero no mantenerlas hasta que estén listos.
• Enseña de acuerdo al nivel de los estudiantes. Mantén las posturas lo suficiente para que trabajen pero no para que colapsen. Un estudiante no debería sentirse exhausto en ninguna postura.• Enfatiza en la técnica para entrar en una postura ya que esto los orienta. Salir de la postura debe de ser suave pero no elaborado.
• El punto de partida debe ser el correcto, para lograr llegar a la asana correcta al final, por eso debe darse más instrucción al comienzo.
• Repite la postura para que la entiendan. Recuérdales la instrucción dada durante la demostración. Recuérdales constantemente de las partes del cuerpo a las cuales deben de poner atención.• Cuando han adquirido la postura final, asegúrate de estar satisfecho con lo que ves.
• Busca errores en común o acciones malas en la clase y corrígelas.
• Evita la negatividad en tu enseñanza. El estudiante no debe de sentir que no puede lograr algo.• Mantén la instrucción breve. Si cubres demasiados puntos, puede ser que tus estudiantes no respondan bien. Un punto a la vez. Desarrolla un buen sentido de análisis para evitar la confusión.
• Al hacer una postura, el intento desde el principio para llegar a la postura final, es el proceso evolutivo. Desde la postura final para llegar al principio de la postura es el proceso involutivo. El proceso evolutivo demuestra el orden ascendiente de aprendizaje, mientras que el involutivo depende de la madurez de entendimiento y la sensibilidad, para que se lleve a cabo la transformación en la práctica del estudiante. El proceso involutivo es una acción madura que toma mucho tiempo para que el estudiante la entienda.
• Si entrar en una postura requiere total atención, entonces salir de ella y volver a la posición original necesita más atención, presencia, paciencia y control. No insistas en esto al comienzo, aunque este proceso involutivo es esencial.
• Evolución es el proceso de tratar de alcanzar, involución es el proceso de consolidar y absorber lo aprendido. Este proceso involutivo toma más tiempo. Luego de la culminación del proceso evolutivo, el conocimiento que se da debe ser utilizado para el proceso involutivo. • Si un estudiante tiene dudas acerca de si hacer una postura o no, no debes de reforzar esa duda, sino darle valor. La duda nace de la falta de entendimiento o de un mal entendimiento.
• Si el estudiante le teme a cierta postura, pídeles hacer solo la primera parte. Ayúdale a trabajar en su valor poco a poco, y respeta las emociones del estudiante y trata de entender su miedo • Si no puedes ver a todos los estudiantes al mismo tiempo, entonces da una instrucción a la vez y observa si esta fue entendida por todos. Si dices algo acerca de los dedos, entonces revisa los dedos de todos para saber si están haciéndolo bien.
• Tu tarea es tomar nota y practicar los puntos que quieres transmitir.Piensa en como les enseñaras la próxima clase. Tus enseñanzas estarán basadas en tus experiencias.
asana
Presentando un asana:
• Todos los profesores (Salvo con problemas específicos o congénitos y aun así hacen yoga) deberían estar practicando las asanas citados en Yoga in Action: Preliminary Course.• Los estudiantes no deben tener paciencia para escuchar largas explicaciones.
• Demuestre a los estudiantes que tienen que hacer, pídales que hagan y luego dé las explicaciones.
• No permita que el cuerpo se ponga frío y que la mente se vuelva aburrida por sus explicaciones largas. Manténgalos activos y con alerta mental.• Ajuste sus propios defectos y observe que usted exprese los aspectos correctos del asana.
• De únicamente dos o tres puntos durante cada demostración. No dé técnicas detalladas.
• Los estudiantes son capaces de ver e identificar.• Pida a los estudiantes que hagan el asana dos veces para que les sea más fácil entenderla.
• Primero demuestre el asana a los estudiantes, para que así los alumnos conozcan el movimiento rítmico del asana. Luego haga el asana con los estudiantes. Aquí, el profesor mantiene el mismo ritmo y captura los problemas que los estudiantes están enfrentando y los errores que están cometiendo. Solo después de eso, enseñe a los estudiantes como corregir y ajustarse a ellos mismos. No de puntos fuera del contexto. No de puntos solo porque usted lo sabe. Dé instrucciones específicas viendo y observando directamente a los estudiantes.
• Usted debería ser capaz de simultáneamente interactuar y ajustarse usted mismo cuando enseña. Usted puede preguntar a los estudiantes si ajustar una cosa, como presionar el pie, pero si usted no lo está haciendo entonces sus alumnos no lo van a entender. Entonces usted tiene que primero ajustar su propio pie rápidamente y luego dar instrucciones generales a los estudiantes respecto a sus pies.
• Usted primeramente debería implementar las instrucciones que les está dando a los estudiantes. 
Instrucciones verbales
1. Tus palabras deben ser como flechas dirigidas hacia la parte del cuerpo que quieres instruir. Cárgalas con instrucción verbal. Demuestra la acción exacta con el uso de palabras como extender, agarrar, apretar, elongar.2. No solo de instrucción acerca de una posición o acción sin explicar cómo lograrla.
3. Debes corregir errores primero, antes de seguir explicando o hablando.
4. No continúes dando instrucciones si los estudiantes no han hecho las correcciones, o están hacienda la postura incorrecta, eso podría prolongar la postura mal hecha en la práctica del estudiante por mucho tiempo.
5. Utiliza instrucciones precisas y claras. No te apresures. Las instrucciones no deben ser muy rápidas ni con muchos puntos.6. Entrega una dirección y haz una pausa, dando tiempo para que los estudiantes escuchen y asimilen
7. El tono de voz enriquece la instrucción, dando importancia y énfasis a una acción, o si está mal ejecutada o no. Debes repetir las instrucciones, cambiando levemente las palabras para dar más profundidad de entendimiento.
8. Asegúrate que la mayoría de los estudiantes hayan asimilado la instruccion, antes de continuar.
9. Debes dar instrucciones verbales mientras los estudiantes están en la postura.
La importancia de la voz y el lenguaje claro:
1. Tu voz debe ser clara y escuchada por todos los estudiantes.
2. Usa el lenguaje y tono de voz con intención.
3. La voz tiene el poder de enfocar y energetizar, o de relajar y calmar a los estudiantes. Modula de acuerdo con eso.
4. Enfatiza los puntos importantes con la modulación de la voz.
5. No dejes que tu voz caiga inconscientemente al final de una postura. Manten tu voz alerta hasta cundo indicas como salir de la postura.6. Debes entrenar y refinar tu voz. Esta debe ser escuchada por todos. Una voz llena de intención, y no como si hablaras con ti mismo. Si demuestras una postura dando la espalda a los estudiantes, debes incrementar el volumen de tu voz.
7. Levantar la voz no significa que debas hablar rápido. Lento, pero no suavemente. No uses muchas palabras. Mientras enseñas, tu voz, lenguaje corporal, manera de explicar y lenguaje son de suma importancia. Este lenguaje debe ser simple, mientras deja claro el mensaje.
8. Manten las instrucciones siempre simples, especialmente con estudiantes con un entendimiento aun limitado y poco claro.9. Simplemente di lo que los estudiantes deben hacer. Haz instrucciones directivas y no descriptivas.
10. Usa lenguaje que demuestre dominio total del tema, mientras al mismo tiempo demuestra respeto hacia el estudiante.
11. Al enseñar debes experimentar, y luego transmitir tu experiencia a los estudiantes. Estas son dos habilidades. La primera es que al hacer las postura, estas observando para entenderla. La segunda es que transmites tus sentimientos y sensibilidades de experiencia. Debes verbalizar tu experiencia y sentimientos en forma de instrucciones
Organización de la clase:
• Esté en un lugar donde este claramente visible a todos los estudiantes y al mismo tiempo todo los estudiantes visibles para usted.
• Mientras este demostrando, haga el lado contrario que los estudiantes estén haciendo. Cuando usted quiere que los estudiantes hagan el asana del lado derecho, entonces usted tiene que hacer el asana del lado izquierdo (como una imagen de espejo) pero tiene que dar las instrucciones del lado derecho. Los profesores comúnmente se confunden aquí. Los profesores tienen que practicar el efecto espejo con sus instrucciones para asi ser capaz de actuar e instruir sin incidentes.
• Agrupe estudiantes que tengan problemas similares juntos.
• Los estudiantes se incomodan cuando se les pide acercarse para demostrar, ver o explicar. Por eso, los estudiantes tiene que empezar de nuevo y reestablecerse a sí mismos cuando regresan a su lugar. Déles tiempo para recolectar y reestablecerse a sí mismos en tadasana o dandasana según los requisitos de el asana que van a realizar.
• Esté en un lugar donde este claramente visible a todos los estudiantes y al mismo tiempo todo los estudiantes visibles para usted.
• Mientras este demostrando, haga el lado contrario que los estudiantes estén haciendo. Cuando usted quiere que los estudiantes hagan el asana del lado derecho, entonces usted tiene que hacer el asana del lado izquierdo (como una imagen de espejo) pero tiene que dar las instrucciones del lado derecho. Los profesores comúnmente se confunden aquí. Los profesores tienen que practicar el efecto espejo con sus instrucciones para asi ser capaz de actuar e instruir sin incidentes.
• Si usted quiere que los estudiantes usen props, entonces pídales que tomen los props o accesorios antes de dar las instrucciones.
• Si usted quiere que los estudiantes usen props o accesorios entonces demuestre el asana usándolos.• Agrupe estudiantes que tengan problemas similares juntos.
• Para las asanas de pie, organice los estudiantes de tal manera que el estudiante más alto quede en la parte de atrás.
• Coloque los estudiantes para que la visibilidad este adecuada tanto para los alumnos como para el profesor. Los estudiantes deben estar colocados en líneas ordenadas que creen un sentido de balance y control. Los errores comunes u obvios pueden ser observados raídamente cuando todos los estudiantes están orientados en una dirección uniforme Usted debería saber que ritmo y secuencia debería tener la clase, de acuerdo a las capacidades de los estudiantes.
• Organice la clase propiamente. Debería haber una dirección apropiada. Atiende a las necesidades de todos. Todos los estudiantes deberían ser provistos con cualquier prop o accesorio que usted quiere que usen. • Ningún pupilo debería ser ignorado o rechazado.
• No muestre preferencias a nadie, pro que todos los pupilos son iguales. Usted puede atender un problema específico de un alumno, pero esto no significa que los otros estudiantes sean rechazados.• Los estudiantes se incomodan cuando se les pide acercarse para demostrar, ver o explicar. Por eso, los estudiantes tiene que empezar de nuevo y reestablecerse a sí mismos cuando regresan a su lugar. Déles tiempo para recolectar y reestablecerse a sí mismos en tadasana o dandasana según los requisitos de el asana que van a realizar.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)