anatomia en el yoga

Esta imagen ilustra gráficamente la médula espinal reflejo del huso muscular. Tenga en cuenta las vesículas sinápticas llevar a los neurotransmisores de los nervios sensoriales del huso muscular en el nervio motor que marca el músculo se contraiga. Todo esto se lleva a cabo a nivel de la médula espinal sin nuestro conocimiento consciente. Se trata de un "primitivo" reflejo que se produce en respuesta a un evento biomecánicos, el estiramiento de un músculo. Las imágenes siguientes se utilizan para describir Uttanasana una técnica para "tranquilizar" los husos musculares que estamos estirando con cuidado durante nuestra práctica

Combine Fuego y el Agua en el Yoga

Los cuatro elementos clásicos son la Tierra, Viento, Fuego y Agua. El quinto elemento es la Energía. Tenga en cuenta que los músculos representan el elemento agua porque los músculos están compuestos principalmente por agua. La impulsos eléctricos de la conducción nerviosa representan Bomberos. Esta científica clave es el primero de una serie de cuatro partes en la combinación de la neurofisiología y la yoga. Esta serie se explican los reflejos de la médula espinal que se aplican al yoga. Estos arcos reflejos involucran el huso muscular, el órgano tendinoso de Golgi, la inhibición recíproca y el reclutamiento muscular. Una vez usted entienda estos reflejos se pueden aplicar por separado o en combinación con cualquiera de sus poses. Yo llamo a este enfoque sistemático de la neurofisiología, la biomecánica y el yoga "La Bandha Yoga del Codex." En esta primera clave, se explora el músculo del receptor de estiramiento del huso y la forma de trabajar con ella para profundizar en nuestro plantea. Fig. 1

El huso muscular es un receptor sensorial que se encuentra en la "panza" de todos los músculos esqueléticos. Detecta cambios en la longitud y la tensión en el músculo. Básicamente, cuando un músculo se estira, el huso muscular envía una señal a la médula espinela, el cual señala el músculo se contraiga y resistir el estiramiento. Esto protege el músculo se rompa y se conoce como un cable de arco reflejo espinal ". El huso muscular es una de las razones por las que nunca nos obligan a un estiramiento en el yoga. Obligar a un tramo se intensifica el lanzamiento de los husos musculares, haciendo que el músculo se contraiga. Este mecanismo puede bloquear la profundización del tramo. Nunca se fuerza en un tramo, sino más bien "disolver" los bloqueos poco a poco, trabajando con la médula espinal arcos reflejos.

La biomecánica Yin Yang

El concepto de equilibrio Yin Yang aparece en todo el cuerpo. Está presente en la anatomía donde la forma de una articulación se ajusta a su función. Las articulaciones que requieren estabilidad son menos móviles y las que requieren de movilidad son menos estables. Mira la forma de la cadera y las articulaciones del hombro para ver este concepto en acción. Del mismo modo, hay una serie de bucles de retroalimentación fisiológicos que equilibrar el flujo de energía en el cuerpo. Una de ellas es la médula espinal reflejo primitivo conocido como inhibición recíproca. Esto hace que el reflejo del músculo antagonista para relajarse cuando se contrae el sinergista.

caída de los músculos en dos grupos básicos según lo que estamos haciendo en un momento dado. Por ejemplo, los cuádriceps son los agonistas para extender o enderezar la rodilla. Los isquiotibiales estiramiento cuando la rodilla se extiende y también lo son los antagonistas de esta acción. Los isquiotibiales convertido en el músculo agonista cuando se dobla la rodilla y el cuadriceps, el antagonista. Se trata de un biomecánico Yang Yin.

• Consejos para la práctica:

• 1) Siempre construcción de la contracción de un músculo suave y lentamente. Esto ayuda a minimizar el riesgo de lesiones y el dolor. 2) Aprenda a "regular" la fuerza de la contracción muscular, en especial los de los músculos grandes como los cuádriceps. 3) Combinar la inhibición recíproca con la técnica descrita para el huso muscular para lograr una mayor relajación de los músculos que están estirando. Esta combinación es la primera parte de la "Bandha Yoga del Codex". 4) Deje suficiente tiempo de recuperación entre las prácticas. 5) la práctica siempre bajo la guía de un maestro experimentado. 6) Siempre, en su caso particular, consulte a su proveedor de atención médica antes de practicar yoga o cualquier programa de ejercicio.

Si eres nuevo en la integración de la anatomía en su práctica, recordar que no es necesario memorizar esta técnica en su primera pasada. Comience por disfrutar de las bellas imágenes del cuerpo en el yoga. Esto por sí solo despertará la conciencia de tu cerebro de la anatomía durante su práctica. Regreso a una fecha posterior para una mirada más de cerca y con cuidado con las formalidades indicadas anteriormente, mientras que usted practica. A continuación, salir de él. Su mente inconsciente va a crear nuevos circuitos, mientras usted descansa. Disfrute de este proceso y cuando vuelve a la alfombra que usted se sorprenderá de lo fácil que es acceder a esta técnica.

Namaste '