ansiedad...

El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, París, trazó veinte reglas de vida que dicen los expertos que si consigues asimilar diez de ellas, con seguridad aprenderás a vivir con calidad interna: 1. HAZ una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo a lo máximo. Respira profundo cuatro veces. Repite estas pausas y analiza tus actitudes. 2. APRENDE a DECIR NO, sin sentirte culpable, o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme. 3. PLANEA tu día, pero deja siempre espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de ti. 4. CONCÉNTRATE en una tarea a la vez. 5. OLVÍDATE de una vez por todas que eres indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. 6. DEJA de sentirte responsable por el placer de los otros. No eres la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia. 7. PIDE AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas. 8. SEPARA problemas reales de los imaginarios y elimínalos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes. 9. INTENTA descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puedes conseguir en la vida. 10. EVITA envolverte en ansiedades y tensiones ajenas. Espera un poco y después retorna al diálogo y a la acción. 11. TU FAMILIA NO es tú, está junto a ti, compone tu mundo, pero no es tu propia identidad. 12. COMPRENDE que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda. 13. ES NECESARIO tener siempre cerca a alguien a quien le puedas confiar y hablar abiertamente. 14. CONOCE la hora acertada de salir de una cena, levantarte del palco y dejar una reunión. Nunca pierdas el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta. 15. NO QUIERAS saber si hablaron mal de ti, ni te atormentes con esa basura mental. Escucha lo que hablaron bien de ti, con reserva analítica, sin creértelo todo. 16. COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte. 17. La RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos. 18. Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierdas una buena oportunidad de divertirte. 19. NO ABANDONES tus tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe. 20. ENTIENDE de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que: TÚ… ERES LO QUE HAGAS de TI MISMO/A.